aeroby w tygodniu

[...] i TRENING z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/478a2a00d5a54134acc7b1b30fe31127.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc00c5e1da0f488eab004463bf71c539.png Oczywiście plus 60cio sekundowe aeroby, czyli w moi przypadku skakanka. Trochę przez to wydłużył sie trening, no i sił na bieżnię tez juz bardzo nie było :-) Ze spraw sprzętowych mam juz nowe sztangi i [...]

[...] Po raz pierwszy zarzuciłem AAKG z cytruliną, ciężko na razie cokolwiek powiedzieć. Teraz łykam witaminki, za 1,5 jeszcze ostatni posiłek i regeneracja. Na co dzień siedzę w domciu, więc mogę dłużej pospać Jutro delikatne aeroby wprowadzające, jeszcze nie wiem co to będzie, ale w domowych warunkach na pewno, za zimno żeby biegać. To tyle, siła!

[...] ćwiczenie w całym tym zestawie#-P ostatnie 6 powtórzeń w ostatniej serii to było push press a nie żołnierskie, na sztywno nie mogłam wycisnąć C2 - ogień /-)_ D1,2 - ok aeroby - 35 minut - byłam już tak zmęczona, że było mi wszystko jedno czas samej części siłowej wydłużył się dzisiaj o 8 minut w porównaniu do 20tek, dziś wyjątkowo [...]

[...] poniżej 40 sec - i tak x 10, 10 x 200 = 2 km I teraz zadanie dla Was. Być może ktoś z Was już miał takie testy i może doradzić mi jak się do nich przygotować? Ćwiczyć raczej aeroby czy interwały? Może ćwiczyć już te konkretne dystanse, które będą na teście? Ile powinien trwać trening? 5 tygodni to sporo czasu. W pierwszym tygodniu staraj się [...]

odp.jest czesciowo w mojej 1-ej wypowiedzi ale proponuje aeroby ujmowac stopniowo w pierwszym tygodniu o polowe itd. mozesz ewentualnie zostawic 2-3razy w tyg po 30min napewno obnizy Ci sie przem.materii w koncowej fazie ujmowania aerobow powinno sie wtedy delikatnie ujac kalorii z ww,aby nie tyc na takiej wyciszeniu mozesz pobyc moze 1 lub 2 m-ca [...]

[...] 11kg-12p 12kg-12p 13,25kg-10p 3.uginanie przedramienia z hantlem w opraciu łokcia o udo 11kg-12p 11kg-10p 12kg-10p unoszenie nog leżąc na podłodze dłonie pod sobą 25,3x20p aeroby 20 minut szybkiego marszu Uwagi: Poszło dobrze. W podciaganiu poczułem większy opor gdyż w ostatnim tygodniu błyskawicznie nabralem kg - obecnie ważę 85kg a ostatnio [...]

[...] 20,15,15,12,10,10p barki: arnoldki 4serie 12-8p unoszenie sztangi wzdłuż tułowia chwyt szeroki 4s 12-8p unoszenie w opadzie 4s 15-10p brzuch unoszenie nog lezac 3s15p aeroby 20 minut rowerek Uwagi: Pierwszy trening w nowym roku inny niż wszystkie z krótkimi przerwami między seriami 30-60 sekund i małymi ciężarami, był to celowy zabieg, [...]

[...] na lekkim skosie hantle trzymane jak do wyciskania "młotkowo w porównaniu do normalnych rozpiętek" łokcie zblokowane ramiona proste 7kg-12p 8,25kg-10p 9,5kg-10p 10,75kg-8p aeroby 15 minut rowerek Uwagi: trening uważam za bardzo udany, zaskoczyła mnie siła na hantlach w pierwszym ćwiczeniu bardzo pozytywnie, w przyszłym tygodniu dołoże 5 kg na [...]

[...] też, żebyś zmienił nazwę tematu, na taką, jaka była. Dzięki No i prośba do wszystkich - przymierzam się do zakupu rowerka treningowego w cenie 200-300 zł, głównie pod aeroby i utrzymanie kondycji w zimę - w sumie wyjdzie mi to taniej niż nowe buty do biegania. Ktoś mógłby poradzić jakiś model/ofertę na allegro? Najlepiej z pulsometrem. [...]

Rafal mam jeszcze pytanie odnosnie treningow bedac na ketozie...w tym ostatnim tygodniu. Czy w te dni robisz aeroby rano naczczo albo po treningu na silowni?? czy wogole juz rezygnujesz z aero ?? Pozdro

[...] na poręczach 1 seria 12powt 2 seria 10powt( z talerzem 20kg) BRZUCH unoszenie nóg 3 serie po 15powt spięcia na ławce 3 serie po 15powt Do Mistrzostw Świata zostało równe 6 tygodni, treningi idą dobrze nie zamierzam robić drastycznych ruchów bo forma wzrasta jak należy. Teraz w weekend tylko aeroby a od poniedziałku kolejny ciężki tydzień......

[...] 2,5kg/2,5kg/2,5kg/4kg D2 prostowanie ramion na wyciągu (z uchwytem V), peak contraction 5kg/5kg/7,5kg/7,5kgx13 5kg/5kg/5kg/7,5kg 5kg/5kg/5kg/5kg + aeroby - 22 minuty biegu po stadionie Komentarz: A1 - bareczek uciekał trochę, za tydzień zacznę wyżej A2 - ok;-) C1 - hrhrhr, dramaty%-) A tak to nie mam nic [...]

Bardzo miło mi to słyszeć, oczywiście że teraz nie odpuszcze w ten weekend wpadł cheat, żeby zmaksymalizować pracę jaką wykonam w tym tygodniu, od jutra znowu ucinam węgle i dodaje aeroby. Biorę udział w kat junior do lat 18. Trening na przedramiona wykonałem może kilkanaście razy, nie trenuję go wcale ;-).

[...] kraul aż dochodzę do 1200-1300 m. W tej chwili zarzuciłem ATC - zaczęły się problemy z ciśnieniem, znajomy kardiolog zza ściany nakazał natychmiast to zarzucić i robić tylko aeroby, idei HIITu nie zrozumiał;)ale stwierdził że wszelkie nagłe i skokowe wysiłki mogą mnie doprowadzić do włączenia do diety jeszcze jednego składnika tj. leków ;( I tu [...]

Masz dobra sylwetke z tego co widze na zdjęciu.Nie piszesz czy robisz aeroby. co do pytań twoja dieta Tobie słuzy więc wiele bym nie zmieniał,dałbym aminokwasy przed śniadaniem bcaa oczywiście i przed psiłkami amino 6800.Nie musisz zmieniac systemu dorzuc aeroby po treningu zacznij od 20 min pierwszy tydzien skończ w 5-6 tygodniu na 40-45 [...]

Poniedziałek - 24.06.2013 Trening - Barki, Plecy Wreszcie uporałem się z bólami żołądka, więc mogłem dać z siebie wszystko na treningu. Rano waga na czczo wskazała 86,5kg. W tym tygodniu jeszcze pozostaje na drodze budowy masy, od następnego drobne zmiany ku lepszej jakości. Dieta: - I. Omlet: 5 całych jaj, 100g mąki owsianej, ok.50g Whey - II-V. [...]

[...] treningiem - poszły raczej na odbudowę wyczerpanych zapasów glikogenu wątrobowego), potem drzemka, trochę czytania i trening o 20. Jak pisałem wcześniej, dla mnie to zbyt późno, ale dopasowuję się do znajomego. Brakuje już czasu na aeroby, stąd dzisiaj tak krótko. Pozdrawiam Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52d18654af524094a3046da0db31aa4b.jpg

[...] 3x15. Rozgrzewka 1 MC 38kg, 43kg, 53kg 2 zamiast wykroków wejścia na ławkę z hantlami bo było potwornie ciasno 2x7kg 3 wyciskanie na poziomej 23kg, 25kg, 27kg 4ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 22kg, 24kg, 27kg 5 Push press 18g, 20kg, 25kg + aeroby rowerek w średnim tempie 40min Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-05-02 18:30:20

[...] wow nie oczekuje, ale myślę że może cellulit się zmniejszy dzięki usprawnionemu układowi limfatycznemu, a żeby te toksyny jakoś wyprowadzić do powinnam wykonywać wówczas aeroby... możesz szydzić jak głupoty palnęłam:-D oczywiście jeśli Szefowa każe to i na koniec konkursu zrobię odwadnianie:-) Zmieniony przez - hera21 w dniu 2013-06-25 [...]

A mówią że aeroby wystarczą 3 razy tygodniu :p Dziwne to urządzenie, pierwszy raz się z takim czymś spotykam, nawet nie widzę żeby w Polsce było do kupienia :p Ale zawsze lepiej się robi te aeroby jak ma się jakieś urządzenie typu bieżnia czy orbitrek i ćwicząc np przed tv, godzina szybko zleci niż ma się wychodzić z rana na zewnątrz biegać. [...]